Primair vaginisme 2

· Doe je benen ver van elkaar en raak je vaginale opening aan met een met spuug natgemaakte vinger. Als je merkt dat je de neiging hebt je benen bij elkaar te doen of de spieren rond je vagina te spannen, ontspan je dan. Probeer het opnieuw als je helemaal ontspannen bent. Het is denkbaar dat je hiervoor een aantal sessies nodig hebt. Geef jezelf de tijd om het te leren.

· Als het bovenstaande lukt, maak dan heel kort een persbeweging (de beweging die je maakt als je snel wilt plassen) en laat dan één vinger een stukje in je vagina glijden. Zodra je vinger binnen is ontspan je de spieren weer. Je kunt ze ook de hele tijd ontspannen houden. Beweeg je vinger een beetje heen en weer. In plaats van spuug kun je ook glijmiddel op waterbasis gebruiken. Dat werkt vaak beter.

· Lukt het met één vinger, span de spieren rond je vagina dan eens bewust en laat de spanning daarna weer los. Je kunt dan met je vinger voelen wat er gebeurt.

· Doet éé'n vinger inbrengen en bewegen geen pijn, breng er dan twee in. Daarna kun je een dildo of penisvormige vibrator proberen. Gebruik daarbij voldoende glijmiddel!

· Lukt het je na een aantal weken/maanden oefenen niet, ga dan op zoek naar een sekstherapeut.

Verder: samen oefenen