Primair vaginisme

Reageer je vaginistisch, zoek dan hulp. Door er met een seksuoloog over te praten kun je inzicht krijgen in de aard van het probleem. Maar je kunt ook eerst proberen het zelf op te lossen. Het is namelijk niet nodig de oorzaak te kennen. Door te "oefenen" kun je leren de spieren rond je vagina te ontspannen.

· Doe het op een moment dat je ontspannen bent, de tijd hebt en doe het ergens waar je niet gestoord wordt.

· Ga bloot op bed zitten en bekijk je vulva met een handspiegel. Kijk of je alles thuis kunt brengen: de binnenste en buitenste schaamlippen, de clitoris, het plasgaatje en de vagina. Misschien moet je dit een aantal keren doen voor je je comfortabel voelt om op deze manier naar jezelf te kijken. Neem er de tijd voor. Lukt het niet gelijk, probeer het dan later weer. Zorg dat je je ontspant.

· Span en ontspan je bekkenbodemspieren. Dit zijn de spieren die gebruikt bij het ophouden van je plas. Als je dit doet zie je de vaginale opening groter en kleiner worden. Oefen dit regelmatig, zodat je er controle over krijgt. Dit zijn namelijk de spieren die het inbrengen van een vinger, tampon, dildo of penis pijnlijk of onmogelijk maken.

Lees verder