·        Was je handen en maak de ingang en binnenkant van je vagina nat met wat spuug, zodat de tampon er makkelijker inglijdt.
·        Haal de tampon uit het plastic en trek aan het draadje om te zien of het goed vastzit.
·        Doe je benen wijd, plaats de tampon op je wijsvinger en houdt hem recht met je duim en middelvinger.
·        Houd je schaamlippen van elkaar en duw de tampon met je wijsvinger in je vagina totdat hij niet dieper kan. Je vagina loopt schuin naar je rug; duw dus in de goede richting.
·        De tampon zit goed als je hem niet meer voelt. Voel je hem nog, duw hem dan wat dieper naar binnen.
·        Vergeet nooit aan het eind van je menstruatie de laatste tampon eruit te halen.