Verwerking

Afgewezen worden doet pijn, je voelt je verloren en vernederd. Het is alsof iets afsterft en je opeens een stukje kleiner bent geworden. Hoe kun je met dit soort gevoelens omgaan?

Accepteer dat je je shit voelt. Duw deze rotgevoelens niet weg en probeer ze ook niet te verzachten door drank, eten of drugs. Een gevoel van verlies of de angst nooit meer iemand tegen te komen voor wie je zulke sterke gevoelens hebt, is heel normaal. Vecht hier niet tegen, maar aanvaard ze. Gun jezelf de tijd.

Ga niet gelijk een andere relatie aan, bijvoorbeeld om te bewijzen dat je aantrekkelijk bent of om je "ex" te laten zien wat voor vergissing hij of zij heeft begaan. Je hebt dan namelijk grote kans dat je de verkeerde partner kiest en het emotioneel alleen maar ingewikkelder wordt. Begin pas iets nieuws als het oude verwerkt is.

Praat over je gevoelens en huil bij iemand uit. Op die manier voel je je minder eenzaam.

Als de eerste schok voorbij is, zoek dan contact met anderen. Maak afspraken met vrienden of vriendinnen, zoek oude kennissen op of kijk of er ergens wat leuks te doen is. Zo voorkom je dat je je in jezelf terug trekt.

Doe dingen waarvan je weet dat ze goed voor je zijn, ook al heb je daar misschien geen zin in. Als je je rot voelt ligt het voor de hand dat je naar bed wilt of de hele dag op de bank wilt liggen zappen met drank en chips. Voor eventjes is dat niet erg. Maar op een gegeven moment moet je jezelf een schop onder je kont geven en een eind gaat lopen of skaten of iets gaan doen dat je trots maakt op jezelf. Schuif dit niet te lang voor je uit.

Lukt het je in je eentje niet het verdriet te verwerken, zoek dan hulp.