Bewegingen

Je legt je vingers steeds op één plek van de huid en maakt dan een beetje draaiende beweging, waardoor je de structuur onder de huid goed voelt. Je kunt daarbij op de volgende manieren te werk gaan:

· Ga eerst in cirkels om je borst heen. Begin aan de buitenkant en maak de cirkels steeds kleiner, tot je bij je tepel komt. Je gaat dus van buiten naar binnen, met de klok mee.

· Je begint bij je tepel en werk in een rechte streep naar buiten, alsof je de lijnen van een taartpunt volgt. Begin bij de wijzer van 12 uur, daarna 1 uur, 2 uur tot je weer boven uitkomt.

· Ga over je borst op en neer, van boven naar beneden en weer terug.

· Bevoel daarna ook je oksels en rond je sleutelbeen.